Нүрзэд

Дарь эхийн сан

Blueberries for Health

Дэлхий дээр барагцаалбал 30 гаруй зүйлийн нэрс байдаг. Гүн хөх өнгөтэй хамгийн сайхан амттай жимс бөгөөд манай оронд Хөвсгөл, Хэнтий, Хангайн уулархаг нутгаар элбэг ургадаг.

Эрүүл мэндийн ач холбогдлоор хамгийн чухал жимс бөгөөд дэлхий дахинаа нэрлэгдсэн супер арван хүнсний тоонд ордог аж. Хойд Америк Европ Азид нэлээд тархан ургадаг төдийгүй сүүлийн зуунд (ХХ) нэрсийг ихээхэн тарималжуулжээ. Америк нутгийн уугуул ард түмнүүдийн хүнсний үндсэн хэрэгцээ болж байжээ. Зэрлэгээр ургадаг нэрс уулархаг модтой бүс нутгаар элбэг ургах төдийгүй Канад, АНУ-д нэрсийг сүүлийн хагас зуун жилд их хэмжээгээр тарималжуулан ашигладаг болсон. Нэрсний фармерын, аж ахуйнууд олноороо өрсөлдөн үүнийг даган нэрсний зарим нэг шинэ сорт хүртэл гаргаж авах болжээ. Европод зэрлэгээр ургадаг нэрс жимс нь ховор боловч маш ихээр тарималжуулсан аж. Австрали тивд нэрс хамгийн залууд тооцогддог ба таримал нэрсийг хүнсэндээ харьцангуйгаар хамгийн сүүлд хэрэглэдэг болсон ажээ.

---

Тэжээлийн агууламж:
Нэрс флавнойд их хэмжээгээр агуулсан байдаг. “Антоцианидин” хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг ба энэ антиоксидант нь хүний биед маш хэрэгтэй чухал бодис. Бодисын солилцооны явцад хүний биед буруу эсэлдэлт үүсдэг. Эдгээр буруу эсэлдэлт нь хүний бие организмд хортойгоор нөлөөлдөг. Эдгээр буруу эсэлдэлтүүдийг саарамагжуулах үйлчилгээтэй бодисыг антиоксидант хэмээн нэрлэдэг. Хэдийчинээ хэмжээгээр биед үүссэн буруу эсэлдэлтийг багасгаж чадна, төдий хэмжээгээр бид бие махбодио хорт бодисоос хамгаалж, эрүүл чийрэг байж чадна.

Нэрс гүн хар хөх туяатай байх тусамаа антиоксидант их байдаг. Түүнчлэн витамин С маш баялаг бөгөөд эслэг, манганез, витамин Е, рибофлавин их хэмжээгээр агуулсан байдаг.

100 гр нэрсэнд (хагас аяга жаахан илүү):

• 57 - ккал
• 0.7 г -протен
• 0.3 г - өөх тос
• 14.5 г - нүүрс ус
• 2.4 г - эслэг
• 9.9 г - чихэр /фруктоз глюкоз/ байдаг.

Анагаах чанар:
Гол анагаагч нь антиоционидин хэмээх бодис юм. Үүнийг бас хамгийн өндөр үйлчилгээтэй антиоксидант ч гэдэг. Хүнсэнд хэрэглэгдэх олон төрлийн жимснүүдээс нэрс нь хамгийн өндөр үйлчлэл бүхий антиоксидант агуулдагийг АНУ-ын Tufts University-ийн эрдэмтэд лабораторит нарийн судалгаагаар тогтоожээ. Мөн Alzheimer’s өвчин /оюун ухаан самуурах/ болон сэтгэл санааны дарамтаас үүдэлтэй хорт исэлдэлтийн урвалаас тархины эд эсийг хамгаалах чадвар өндөр байгааг эрдэмтэд баталжээ. Хархан дээр хийсэн эрдэмтдийн туршилтаар бүтэн сарын туршид өдөрт нэг аяга орчим нэрс идэж байсан хархны тархины эсийн үйл ажиллагаа нь огт нэрс хэрэглээгүй хархны тархины эсийн үйл ажиллагаанаас хол давуу байгааг тогтоожээ. Одоогийн байдлаар нэрсийг хүний нүдний харааг хамгаалах, харах чадварыг дээшлүүлэх зорилгоор анагаах ухаанд хэрэглэж байна. Тэрчлэн дэлхийн хоёрдугаар дайны үед Английн хатан хааны цэргийн нисэх хүчнийхэн шөнийн нислэгт явах нисэгч нартаа нэрс өгдөг байсан сонирхолтой түүх байдаг. Чихрийн шинжин өвчинтэй холбоотойгоор хараа муудах (Diаbetic retinopathy), Mucular degeneration, катаракт, glauсoma болон судас бүдүүрэх өвчин, шулуун гэдэсний цус алдалт, бүдүүн гэдэсний шархлаа зэрэг өвчин эмгэгүүдийг анагаахад тустай байгааг шинжлэх ухааны судалгаа нотолсоор байна. Европын зарим орнуудын ардын эмнэлэгт /Folk meolicike/ шингэн алдаж суулгах болон өтгөн хатах эмгэгүүдийн аль алинд нь ч хэрэглэдгийг дурьдсан байдаг. Учир нь нэрсний найрлагад аргаах чанартай эслэг, шингэн алдалтыг зогсоох чанартай бодис агуулагддагтай холбоотой аж. Эртний Аюурведийн анагаах ухааны толь бичигт элэгний тамир сайжруулах, цус төлжүүлэх, шөнийн цагт ихээр шээх, амьтанд хазуулсан шарх хурдан эдгээхэд хэрэглэдэг. Мөн бэлгийн чадвар сайжруулдаг хэмээн дурьджээ. Түүнчлэн нэрс нь шээс бэлгийн замын халдварыг анагаах чадвартай. Давсаг, шээсний сүвийн үрэвсэлт өвчнүүд, гэдэсний савханцарын халдвар зэргийг анагаах үйлчилгээтэйг шинжлэх ухаан баталжээ.

Хадгалах:
Манай орны Хангай, Хэнтий, Хөвсгөлийн уулархаг нутгаар элбэг ургадаг. Түүж бэлтгэсэн муудаагүй нэрсийг гялгар уутанд хийгээд хөлдөөж хадгалах нь хамгийн зөв хадгалалт болно. Мөн түүнчлэн чанамал байдлаар бэлтгэж хадгалахад чанараа алддаггүй.

Хэрэглэх:
Өдөр тутмын жимсний зутандаа хагас аяга орчим хийж хэрэглэх.
Үүнийг бэлтгэхдээ 2 ш гадил, 2 ширхэг алим, 1 аяга тараг, хагас аяга нэрс, 3 аяга ус буюу алимны шүүсийг жимс нухагч машиндаа хийж хутгаад дөрвөн хүний хэрэглээ болно. Мөн 4-5 ширхэг мөс, 1-2 халбага бурам, элсэн чихэр нэмж болно.

Жор:

• Нэг аяга шинэхэн таргандаа 2-3 амны халбага нэрс хутгаж хэрэглэх.
• Хөлдүү нэрснээсээ 3-4 амны халбагыг өглөө хэрэглэдэг бэлэн хоолондоо хийж хэрэглэх (cereal)
• Өдөрт 1-2 халбага нэрсний чанамалыг буцалсан бүлээн усанд хийж уух.

Уншигч таньд эрүүл энхийг хүсье.

Г.ЦЭНД-АЮУШ (Эмч)

Мөөгөнцөр өвчнийг үл тоомсорлох нь маш аюултай

Бидний мөөгөнцөр хэмээн нэрлэдэг, албан ёсоор бол кандидоз хэмээх нэртэй энэ өвчин нилээд тааламжгүй өвчинд тооцогддог.

Кандидоз буюу мөөгөнцөр нь кандида /Candida/ төрлийн мөөгний хяналтгүй өсөлт юм. Хэрэв эмэгтэй хүн дархлаа сайн, өдөөгч хүчин зүйл байхгүй бол мөөг нь салст бүрхэвч дээр /тэр дундаа, үтрээнд/ тайван бөгөөд үл анзаарагдам байдалтай амьдарч чаддаг. Гэвч ямар нэгэн шалтгаан /цаг агаар өөрчлөгдөх, гормоны үйл ажиллагаа доголдох янз бүрийн эм бэлдмэл хэрэглэх гэх мэт/ бий болмогц мөөгнүүд өсч, үржиж эхэлдэг.

Мөөгөнцөр өвчний гадаад шинж:
Загатнах, улайх, аарцархуу ялгарал гарах. Хэдийгээр мөөгөнцрийн эсрэг эм бэлдмэл эмийн санд чөлөөтэй худалддаг ч эмчийн зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Гагцхүү мэргэжлийн эмч л өвчний шалтгааныг тодорхойдох боломжтой /зарим үед чихрийн шижин өвчин ч байх нь бий/. Сайн дураар янз бүрийн эм уух, өөрийгөө эмчлэх гэж оролдох нь мөөгөнцрийг архаг хэлбэрт оруулж болзошгүй.

Тэгвэл өвчний давталт жилд 2-4 удаа тохиох нь байдаг. Мөн кандида мөөг нь бэлгийн, ахуйн замаар халдварладгийг санууштай. Нийтийн халуун усны газар мөөгөнцөр авах нь элбэг байдаг тул хувийн ариун цэврийг чанд сахих шаардлагатай.

Тэр бүсгүйн үгс

Зүсийг нь мэдэхгүй
Тэр бүсгүйн үгс
Зүрхэн дээгүүр
Хачин ойрхон шүргээд

Цээжний мананг
Өөдөсхөн далиараа сэмлэсээр
Цэцэг зуун ирээд
Бодолд унагачихаад буцдаг

Шинэхэн цэцгийн үнэр
Гэгээлэг алсад даллаад
Энэхэн эгшиний догдлолоор
Би гэгээн болоод

Хүний сайхан бүхнийг
Чиний нэрэнд цуглуулж
Хүйтэн шөнийн уртад
Халуу шатан суудаг аа

Нутгийн өглөө

Шөнийн амгаланд адислагдаж
Шүүдрийн ус рашаан болно
Сарны туяаг шимэн зүүрмэглэсэн
Цагаан манан гэгээ болно



Нугын цэцэг дэлбээгээ дэлгэхэд
Нарны гэрэл амьдрал болно
Нуурын мандалд хос хун буухад
Нутгийн минь өглөө шүлэг болно

Цагаан гэрээс утаа суунаглахад
Яруу шүлэг минь зураг болно
Цайны дээжээ тэнгэрт өргөхөд
Цагаахан дусалууд нь хайр болно

Жирийн нэгэн өглөө нутагт минь эхлэх нь
Жангарын туульд гардаг диваажингийн орон шигээ

Бүлээн

What A Wonderful World

I see trees of green, red roses too
I see them bloom for me and you
And I think to myself what a wonderful world.

I see skies of blue and clouds of white
The bright blessed day, the dark sacred night
And I think to myself what a wonderful world.

The colors of the rainbow so pretty in the sky
Are also on the faces of people going by
I see friends shaking hands saying how do you do
They're really saying I love you.

I hear babies crying, I watch them grow
They'll learn much more than I'll never know
And I think to myself what a wonderful world
Yes I think to myself what a wonderful world.

Эрхэмсэг залууд дуулгах шүлэг

Эрхэмсэг залуу минь эргэж бүү хар
Элдэв чамин аархал надад зохихгүй
Өнгө тансаг орчлонгийн нүдийг онилохыг хүсээгүй
Өнө эртнийн бодолт хуучинсаг бүсгүйг өршөө
Ялгуун саран намайг холоос ажиглаж хонодог
Ятгын эгшгэнд сэтгэл тайтгарч хөдөөгөөн боддог
Бүүр түүрхэн амьдрал аргалын утаандаа дасчихсан
Бүдэгхэн нэгэн гэрлийг чи битгий олзуурах аа

Тэр чинь
Саалийн үнэртэй ээнэгшчихсэн зэл дагасан тавилан
Салхин зүсэж хурдалдаг дэлт морины эзэн
Борог өвсөн талаасаа шүлэг түүсэн заяа
Бор гэрийнхээ хаяаг ерөөлөөр түшсэн учрал аа
Эрхэмсэг залуу минь эргэж бүү хар
Эндээсээ яг одоо зүгээ таниж алха
Ямба эрхэм байдалд дасаж даанч чадахгүй
Ядмагхан зант намайгаа амар байлгаж хайрлаа.

Д. Оюундэлгэр

Benefits of bath salts

Bath salts aren't just good for the body; they're also good for the mind. Bath salts help heal many ailments and can help you relax.

Грекчүүд давстай ваннд орохын гайхамшгийг бүр эртнээс мэддэг байж. Далайн давстай ваннд орсноор оюун ухаанаа сайжруулж, залуу сайхан биеэ торддог байжээ. Ачаалал ихтэй ажлын өдрийн дараа анхилуун үнэртэй ваннд орох шиг таатай зүйл гэж үгүй биз ээ.

Тусгай зориулалтын давснууд нь остеохондроз, судас хатуурах, даралт ихсэх өвчний эхэн үе, ходоодны шарх, гэдэс дотрын өвчин зэрэг олон таагүй өвчний үед эмчилгээний таатай нөлөө үзүүлдэг юм. Үүнээс гадна булчин болон судасны өвдөлтийг намжаан, бодисын солилцоог түргэсгэнэ.

Энд онцолж хэлэхэд ваннд зориулсан давсны гол ашиг тус нь үнэрэндээ байдаг. Хэрвээ та онгоцонд орохдоо хийсэн давс нь ямар ч үнэр гаргахгүй байгаа бол бие организмд нөлөөлөх эерэг үйлчлэлийн тухай ярихын ч хэрэггүй. Сэтгэл зүйн таагүй байдлыг ургамлын сайхан үнэр, эрдэс бодисын тустай шинж чанартай нэгдсэн тэр үед л арилгаж чадна. Иймд ваннд зориулсан давс худалдан авахдаа үнэрийг нь мартаж болохгүй шүү.

Мөн давсны найрлагад химийн будагч бодис орсныг санах хэрэгтэй. Давсны хэлбэр маш олон янз. Ихэвчлэн нунтаг эсвэл илүү том ширхэгүүдтэй эсвэл бөмбөлөг хэлбэртэй байдаг. Үүнээс гадна давс нь кали, кальци, марганец, йод, бром, фосфор, натри, магни зэрэг хүний эрүүл мэндэд тустай, залуу насыг хадгалахад зайлшгүй хэрэгтэй эрдэс бодисоор баялаг байдаг юм.

- Магни гэхэд амьсгалын зам болон арьсны салстаар илрэх харшлын эсрэг үйлчлэл үзүүлж, бодисын солилцоог идэвхижүүлэн, өвдөлтийг намдаана.

- Бром нь хортой бодисыг эд эсээс зайлуулах, эд эсийг сэргээх үйлчлэлтэй эрдэс бодисын нэг. Мөн бром нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, халдварын эсрэг шинжийг агуулсан байдаг.

- Йод нь бодисын солилцоог сайжруулж, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангана.

- Кали булчингийн хэвийн ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай эд эсийн усны тэнцвэрийг барина.

- Натри бол эд эсийг чийгээ алдахаас хамгаалж, хүчлийн тэнцвэрийг барьж байх үүрэгтэй.

- Кальци нь харин амьдралыг уртасгахад нөлөөлнө.

Ванны давсыг эмэгтэйчүүд хамгийн их хэрэглэдэг. Гэхдээ эрчүүдэд тусгайлан зориулсан давс бас бий. Эдгээр давсанд ихэвчлэн депрессын эсрэг үйлчлэл бүхий пачулын экстрактаас хийдэг юм. Ийм давстай онгоцонд орсны дараа сэтгэл санаа тайвширч, булчингууд сулран, цусны эргэлт түргэсч, сөрөг эмоци арилдаг.

Жимсний эмчилгээний ач холбогдол

ЧАЦАРГАНА/ Seaberry/

Чацаргана нь исгэлэн амттай, олон зүйлийн аминдэм, тавь гаруй биологийн идэвхт бодис агуулсан байдаг. Чацарганы тосыг уламжлалт болон шинжлэх ухааны эмнэлэгт өргөн хэрэглэнэ.

Чацаргаы тос биологийн идэвхт бодисыг шингээсэн байдаг. Чацарганы тос эд эсийн хөгжилтийг хурдасган, нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлснээр ходоод гэдэсний шархлаа, судлын ханын хатуурал, цус алдалт, эмэгтэйчүүдиин өвчин, арьсны түлэгдэлт болон цацраг идэвхт бодист хордсон зэрэг эмгэг өвчнүүдийг анагаах ба хорт хавдрын өсөлтийг сааруулдаг. Чацарганы тосыг өдөрт 2-3 удаа хоолны халбагаар, хоол идэхээс 1 цаг орчмын өмнө уувал ходоодны шархыг бүрэн анагаана.
Чацарганы найрлаганд: саахар /3.5%/, глюкоз болон органик исэл /3.2%/, Е амин дэм 165 мг% болон төмөр, бор, марганец зэрэг бусад элементүүд агуулагдсан байдаг.

ГҮЗЭЭЛЗГЭНЭ

Ойн гүзээлзгэнэ, түүний шүүс / сок/-ний найрлагын 15 хүртэлхи хувийг сахар, С болон В-гийн төрлийн аминдэмүүд, каротин, фолийн хүчил, ургамлын эслэг, пектинүүд, кобальт /албин чулуу/, төмөр, кальц, фосфор, марганец, нэмбэгийн болон алим-салицилийн хүчлүүд эзэлдэг.

Гүзээлзгэний шүүсийг боловсорч гүйцсэн жимснээс болон түүний навчнаас гарган авдаг. Навч болон үр жимснээс гарган авсан шинэ шүүсийг цус багадалт /анемия/, хлорозийн үед цөс хөөлгөх, цэр ховхлох, шархны эдгэрэлтийг түргэсгэх, өвчин намдаах зорилгоор хэрэглэдэг.

Шүүс нь гастрит, ревматизм, аминдэмийн дутмагшилт, рахит, экзем зэрэгт сайн.

Эмчилгээний практикт эдээ шүүстэй экземийг гүзээлзгэний шүүсний шавшлагаар амжилттай эмчилж байсан тохиолдол олон байдаг. Гүзээлзгэний шүүсийг /жимсний/ цус багадалт, шархлаат өвчнүүдийн үед хоолны дуршил сайжруулах, эмэгтэйчүүдийн савны цус алдалт, цөсний чулуужилтын үед бактер устгах, халдваргүйжүүлэх зорилгоор ашиглахаас гадна гоо-сайхны эмчилгээнд пигментийн толбо, сэвх арилгахад ашигладаг.

Гүзээлзгэний навч, шилбэ, цэцгийн болон жимснээс гарган авсан шүүсийг цөс чулуужих, астма, чихрийн шижин ба нойргүйтэх, даарснаас үүссэн элдэв өвчнүүдийн үед хэрэглэнэ. Ялангуяа цөснийчулуужилт, цус багадалтын үед гүзээлзгэний шүүс нэн ач холбогдолтой. Шүүсийг өдөрт цайны халбагаар 3 удаа, хоолны өмнө хэрэглэнэ. Навчны шүүсийг цусны өвчин хоолойны ангины үед бүлээсгэж уунa.

УЛААЛЗГАНА

Улаалзганы найрлаганд сахар, С-аминдэм, пектинүүд болон органик хүчлүүд ихээр агуулагдсан байдаг. Түүний найрлага дахь валерин / бамбайн/-ы хүчил нь тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Улаалзганы үр жимс нь шээс, хөлс хөөдгөөс гадна улаалзганатай цай, зөгийн балтай шүүсийг эрт дээр үеэс халуунтай өвчтөнд уулгадаг байжээ. Жимсийг нь хоол боловсруулах эрхтний өвчний үед ууж хэрэглэдгээс гадна зүрхний булчингийн агшилтыг нэмэгдүүлж, судасны лугшилтыг тогтворжуулдаг тул биеийн тамир эмчилгээнд өргөн ашигладаг. Улаалзганыг хатааж цэвэрлээд шахаж шүүсийг нь авдаг.

Эрт дээр үеэс улаалзганы шүүсийг цардуулын бурамтай нухаж хорт хавдрын хэсгийн өвдөлтийг намжаахад ашигладаг байжээ. Улаалзганы сэрүүн ундааг ходоодны шүлт багадсан буюу арьсны төрөл бүрийн өвчний үед ууна. Тодорхой заалтгүйгээр улаалзганы шүүсийг зөгийн балтай найруулан хоолны өмнө 40-50 мг-аар ууж байвал хоол боловсруулалтанд онцгой сайн нөлөөлнө. Улаалзганы навчийг буцалгаж, сайтар хандлан уувал дархлаа сайжирч, багтраа арилна. Шүүсийг нь зөгийн балтай адил хэмжээгээр найруулан ууваас гастрит, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдэг зовиуртай ирэх зэрэгт сайн. Цэвэр /хольцгүй/ шүүсийг арьсны өвчинд шавшлага хэлбэрээр ашигладаг.

Удаан хугацаагаар хөхиүлэн ханиалгах үед улаалзганы жимсний чанамлыг хэрэглэдэг. Энэхүү чанамал нь усан хаван гуйх, хоолой сөөх зэрэгт нэн сайн. Харин хандыг нь хоол боловсруулах эрхтний хямралын үед ууж хэрэглэдэг гэнэ.

Fish & Your Health

Загасны мах идсэнээр та зүрх судасны өвчний элдэв эрсдэлээс бүрэн ангижирна. Загасны махыг долоо хоногт хоёроос багагүй удаа хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тань сайнаар нөлөөлж, аливаа өвчнөөс урьдчилан хамгаалахаас гадна өвдсөн үед тань ч сайнаар нөлөөлж, хурдан эдгээхэд тус болдог байна. Энэ бүхэнд загасны маханд байдаг Омега-3 хэмээх загасны тос маш их нөлөөтэй ажээ. Омега-3 нь төв мэдрэлийн системийн хөгжил, үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ бүхэн нь ялангуяа бага насны хүүхдэд илүү сайн байдаг гэнэ.Эмэгтэйчүүд жирэмсэн үедээ болон хөхүүл байхдаа загас сайн идэх нь хүүхдийн хөгжилд сайн нөлөөтэй ажээ. Хөлдөөсөн, чанасан, жигнэсэн, шарсан гээд л бүхий л төрлөөр боловсруулсан загасанд амин дэм, омега-3 хадгаладагддаг. Харин лаазалсан загасанд амин дэм агуулдаггүйг мэдэхэд илүүдэхгүй.

Vitamin B6 and its Benefits

В6 бол В-гийн төрлийн аминдэм дотроос эмэгтэй хүний организмд хамгийн хэрэгцээтэй нь юм. Тухайлбал, жирэмсний үе, сарын тэмдэг ирсэн үе, цэвэршлийн насанд, жирэмслэлтээс хамгаалах эм бэлдмэл ууж буй үед В6 аминдэмийг хэрэглэх нь элдэв төрлийн хүндрэл үүсэхээс сэргийлдэг. Бас В6 аминдэм нь эмэгтэй хүний бие организмд бэлгийн дааврын тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй зарим төрлийн хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Бодисын солилцоог ч дэмжиж өгнө.

B6-гийн төрлийн ихэнх аминдэм нь үрийн соёо, грек самар, хивэг, өргөст ногоо буюу бууцай, төмс, цэцэгт байцаа, лууван, шанцай, бөөрөнхий байцаа, улаан лооль, авокадо жимс, гүзээлзгэнэ, интоор, гадил жимс, нимбэг, бас жүржид элбэг бий. Мөн махан бүтээгдэхүүн, элэг, загас, өндөг, будаа болон буурцаг, ялангуяа шар буурцагт баялаг агуулагдана. Таблетик хэлбэрээр нийлэг аргаар гаргасан В6 аминдэмийг эмийн сангаас нэг пиридоксиноор худалдаж авбал ямар нэг сөрөг үр дагавар дагуулахгүй. В6 нь бусад В-гийн төрлийн аминдэмгүйгээр эерэг нөлөөлөл нь даруй дөрөв дахин буурдаг гэнэ.

Харь нутгийн сайн санаат хүмүүс

Монголчууд бид, нэг нэгэндээ тус болох сөхөөгүй урдах амьдралдаа түүртээд явж байхад, харь нутгийн сайн санаат хүмүүс ийм сайхан аян зохиож, биднээс илүүтэй Монголын минь ирээдүйн үр хүүхэд, улсын маань хөгжилд санаа тавьж байгаад үнэхээр их баярлаж байна.
Сайн үйлс бүхэн дэлгэрэн түгэх болтугай!

Английн Go Help хүмүүнлэгийн байгууллагаас зохион явуулдаг "Mongolia Charity Rally" нь жил болгон явагддаг бөгөөд, Англи болон бусад бүх улсаас оролцох хүсэлтэй хүмүүсийг энэ төсөлд хамруулах боломжтой байдаг байна. MongolResponse-ын залуус маань энэ үйл ажиллагааны зөвхөн нэг баг нь бөгөөд цаана нь энэ багтай адилхан ойролцоогоор 30-аад баг байна билээ. Эхлээд та бүхэндээ энэхүү үйл ажиллагааны талаар товчхон мэдээлэл хүргэсэн дээр байх аа.

Mongolia Charity Rally нь цэвэр хүмүүнлэгийн үйл ажиллагаа бөгөөд эндээс олсон бүх хандив, тусламж, машин, тоног төхөөрөмжүүд Save The Children, CAMDA, Go Help зэрэг байгууллагуудад очдог байна.

Ингээд энэ байгуулагуудын туслалцаатайгааар Монголын хүүхэд залуусын ирээдүй, эх орны маань алс бөглүү газрын хөгжил цэцэглэлтэнд дээрхи төслөөс хуримтлагдсан мөнгө, хөрөнгө зориулагддаг байх юм.

Энэ аялал Лондон - Улаанбаатар гэсэн үндсэн маршруттай бөгөөд Энэ жилийн ээлжит аялал нь 7 сарын 11-нд буюу Лондонд болсон Англи дахь Монголчуудын Наадмаар албан ёсоор гараагаа эхэлсэн байна.

Энэхүү аялалд оролцохыг хүссэн хүмүүс доод тал нь 1000£ буюу ойролцоогоор 1643$-н хандив цуглуулсан байх бөгөөд мөн аялалд явах өөрийн унаагаа бэлдсэн байх гэсэн үндсэн нөхцөлтэй. Оролцож байгаа багуудын машинууд дунд нэлээд хэдэн Түргэн тусламжийн тэрэг харагдсан.

Тэгээд эцсийн цэг болох Улаанбаатар, Сүхбаатарын талбайд ирээд аялалын оролцогчид маань өөрсдийн унаж ирсэн машин болон, тоног төхөөрөмжүүдээ Save The Children, CAMDA, Go Help зэрэг байгуулагуудын Монгол дахь төлөөгчидөд гардуулах ёстой юм байна.

MongolResponse-ын 2 залуу маань Монголчуудад түргэн тусламжийн тэрэг бэлэглэхээр явж байгаа бөгөөд яг өнөөдрийн байдлаар Greece-т явж байгаа сурагтай. Та эдгээр залуусын шинэ мэдээллийг авахыг хүсвэл твиттер лүү нь орж аваарай.

Энэхүү хүмүүнлэгийн аялалын дэлгэрэнгүй мэдээллийг авахыг хүсвэл албан есны сайт болох charityrallies.org-орж үзээрэй. Энэ төслийг хэрэгжүүлэгч Go Help-ийн талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл www.gohelp.org.uk энэ сайруу ороорой. Мөн та бүхэндээ сонирхуулах үүднээс энэ аялалын тухай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүдээр цацагдсан видео, Лондонд болсон 7 сарын 11-ний гарааны бичлэг, мөн 2008 онд зохиогдсон аялалын бичлэгүүд зэргийг хавсарган орууллаа. Бүх багуудын зургын цомгийг энд дараад орж үзээрэй.

Эцэст нь хэлэхэд энэ сайхан аянг зохион байгуулж байгаа Go Help болон энэ аялалд оролцож байгаа бүх багууддаа үнэхээр их талархаж байгаагаа хэлэх нь зүйтэй. Тэдний маань алтан шар зам нь өлзийтэй байх болтугай!



www.tsegmee.com

Сүрчиг - Perfume

Үнэртэй усыг хэрэглэж ирсэн түүх та бидний мэдэх Клеопатра хатан хаан, Египет, Ромын хаад, ихэс дээдсээс улбаатай. Тухайн үед сүрчгийг харц энгийн ардууд хэрэглэвэл бүр цаазаар авах ял ч сонсох хүртэл шийтгэл оноогддог байв. Тэгвэл өнөөдөр Клеопатрагаас л үнэртдэг байсан сайхан үнэр эмэгтэй хүн бүрээс үнэртэх боломжтой болсон.

зөвлөгөө

- Ажил хэргийн болон өдрийн цагаар /дорны/ буюу хурц чамин хэрэглэх зохисгүй юм. Харин зөөлөн ердийн сүрчиг хэрэглэх нь зүйтэй. Харин орой үдшийн цагаар, үдэшлэг уулзалтад хурц үнэртэнг хэрэглэж болно.
- Зөөлөн даруухан дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд цэцгийн үнэр агуулсан сүрчиг гайхамшигтай зохидог. Харин чөлөөтэй эротик бүсгүйчүүлд хурц содон үнэр онцгой содон зохилдлогыг бий болгодог.
- Хар үстэй, боровтор царайтай ази бүсгүйчүүдэд дорны үнэртэй сүрчиг илүү зохилдоно.
- Тамхи, архи, халуун ногоо бусад хурц үнэртэй хоол ихээр хэрэглэвэл үнэрийг ихээр өөрчилдөг.
- Чиний сонгосон үнэртэн яг яаж үнэртэх бол гэдгийг мэдэхийн тулд алган дээрээ үнэртэй уснаас тусаагаад, хатангуут нь алгаа хамарныхаа хажууд авчран сэвж үнэрт.
- Үнэртэй усыг түрхэхдээ нимгэн арьстай хэсэгт түрхдэг. Чихний ар, хүзүүний урд тал гэх мэт. Энэ хэсэгт түрхсэн үед үнэр нь агаарт өргөн тархдаг.
- Мөн хүзүүний ороолт, нусны алчуурандаа шингээж болно.
- Үслэг эдлэл үнэрийг сайн хадгалдаг. Тийм учраас өвлийн цагт үстэй захтай юм өмсдөг бол түүндээ шингээгээрээ.
- Дууссан үнэртэй усныхаа савыт орны даавуу хийдэг шүүгээндээ хамт хийгээрээ. Тэгвэл үнэр нь даавуунд шингэж улмаар унтах явиад биед шингэнэ.
- Ямар ч хувисанд сүрчиг дүрхдэггүй. Яагаад гэвэл хувцаснаас амархан үнэр нь гарахаас гадна хувцсыг чинь завааруулах магадлалтай.

- Хурц үнэртнээс татгалзаж үл мэдэг, нялуун биш цэцгийн үнэртэй сүрчиг хэрэглэх нь зохимжтой.

Дэлхийн үнэртэнгийн урлагыг Америкийн, Европын гэсэн хоёр урсгалд хуваан авч үздэг. Европ урсгал нь өнө эртний түүхтэй. Үнэртний цуглуулга нь олон төрлиин найрлага, үнэриин асар их баялаг мэдрэмж хэлбэлзэл, савлалын загвар маш нарийн агаад үйл нь хялбар биш юм. Америк маягийн сүрчгийн онцлог нь энгийн атлаа цоглог, спорт маягийн, Европ төрөлтэй харьцуулахад орчин үеийн, нийтлэг хамгийн гол нь тансаг байдаг билээ. Ташрамд хэлэхэд: сүрчиг үйлдвэрлэгч үйлдвэрүүдийн үйлдвэрлэлийн бүх л үе шат патентлагдан нууцлагдсан байдаг учраас эдгээр аж үйлдвэрүүдээс зөвхөн дөрөвхөн нь л жуулчдад өөрийн үйл ажиллагааг сонирхон үзэхийг зөвшөөрдөг байна.

Beetroot And Health Benefits Of Beetroot

Хүрэн манжин нь биологийн үнэт бодисуудыг агуулдаг анагаах чанартай хүнсний түүхий эд юм. Хүрэн манжинд бусад ногоонд илрээгүй батейн агуулагддаг бөгөөд энэ нь өөх тос, уургийн солилцоонд оролцож цус болон элгэнд хуримтлагдсан хорт бодисыг саармагжуулж хүнд металлын давсыг холбох чадвартай.

ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН АНАГААХ ЧАНАР

• төв эмэдрэлийн системийг тйавшруулах нөлөө үзүүлнэ.
• Цусны даралтыг багасгана
• Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулна
• Ходоод гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулна
• Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлнэ.
• Цус төлжүүлэх ба цусны судсыг бэхжүүлнэ.
• Судас хатуурахаас урьдчилан сэргийлнэ.
• Бамбай булчирхайн өвчнөөс сэргийлнэ.
• Хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагааг сайжруулан хоолны дуршилыг нэмэгдүүлнэ.
• Цөс тогтонгиших, өтгөрөхөөс урьдчилан сэргийлнэ
• Хорт хавдрын өсөлтийг зогсоох зорилгоор хэрэ,глэж болно.

ХОРИГЛОХ ЗААЛТ

• Сахарын шижин өвчний үед
• Давсаг чулуужих өвчнй үед
• Шээсэнд оксалат илэрсэн үед
• Цусанд фосфатур, сахарын хэмжээ ихэссэн үед хэрэглэж болохгүй.

Хүрэн манжинд
уураг 3%,
сахароз 16%,
глюкоз 0,3%,
фруктоз 0,1%,
эслэг 1,4%,
пектинт бодис 3,8%, бага хэмжээний цардуул, органик хүчил, будагч бодис, бетайн, макро ба микроэлемент кали, магни, натри, төмөр, иод, кобальт агуулдагаараа онцлогтой.