Хэрэв хvvхдийн тань толгой дээр шар тослог хайрс шиг зvйл гарсан бол В12, (кобаламин) В6 F витамин дутагдсаны шинж. Єєр нэг чухал бодис хагас ханасан тослог хvчил болох линол болон лиолений хvчил юм. Эдгээр нь ургамлын тос, шошийн тос, миндал, грек самар, царс модны самар болон авокадо жимсэнд агуулагддаг. Витамин В12 нь В бvлгийн витаминууд дундаасаа минерал элемент агуулдагаараа ялгаатай. Хvний биед багахан хэмжээгээр єдєр болгон хэрэг болдог. Гэвч уг витамин нь хоёр дутагдалтай. Энэ нь цус багадах болон нервний ачааллыг дэвэргэдэг. Кобаламин буюу В12 витамин нь зєвхєн амьтны гаралтай бvтээгдэхvvнд агуулагддаг бєгєєд элэг, бєєр улаан махыг аль болох амттай харагдахаар бэлтгэж, бага зэрэг єгєх хэрэгтэй. (vхэр гахай, єндєг, бяслаг сvv нь В12 витаминаар баялаг байдаг. 4-6 настай багачуудын єглєєний цайны ширээн дээр єндєг заавал байх ёстой. Мєн єглєєний цайнд элэгний нухаш, эсвэл 50 гр vхрийн махыг соустай єгч болно. Хvvхдvvд элгэнд дургvй байдаг учраас.)Сургуулийн ємнєх насны хvvхдэд єдєр бvр 500-600 гр сvv болон сvvн бvтээгдэхvvн хэрэглэх ёстой тул эдгээрээр сайн хангаж єгөөрөй. Дээр дурьдсан бvтээгдэхvvнvvдээр хvvхдээ хангаж чадвал таны хvvхэд эрvvл цовоо єсєх болно.
